蘋果健康技術健康總監Jay Blahnik透露，為優化Apple Watch算法，蘋果實驗室收集的健身和運動相關數據量已經超過世界上的任何機構。在過去五年中，蘋果記錄了超過33000個運動時段，共計超過66000小時的數據，參與者超過10000名。而典型的臨床試驗一般會用到100個參與者。
蘋果的運動實驗室位于美國加州灣區南部的Cupertino，毗鄰新總部。每天早上，40多名員工會開始進行不同的項運動器械調試，13名運動理學專家和29名醫護人員開始準備監測數據。測試者不僅會在運動時被連接到各類機器上，監測心電圖和代謝情況，還會被要求佩戴價值超過40000美元的面罩，分析卡路里燃燒、氧氣消耗、VO2值（最大攝氧能力）等數值。
實驗室內還設有很多獨立的測試版塊，包括群組測試區域、占地巨大的泳池項目測試區域、三個可以設置為模擬北極條件或是撒哈拉沙漠條件的恒溫房間。跑步、游泳、瑜伽等各類項目的數據都由運動領域的專家在這個“秘密實驗基地”不斷收集、分析，用以更新和優化Apple Watch的算法。
蘋果團隊希望盡可能掌握到各類運動項目的詳盡數據。這個秋季Apple Watch更新到Watch OS 4版本后，將全面升級，增加包括高強度間隔訓練等功能。包括發布一個新的技術平臺，將Apple Watch與心臟檢測運動儀器連接，這是首次可穿戴與運動儀器的實時雙向連接，用戶可以更準確地檢測自己的訓練成果。
通過數據研究，蘋果通過Apple Watch要提醒人們每天需要注意的四件事是：走路（消耗卡路里），運動（參與各類項目和活動），站立（ 不要過長時間地坐著，每一小時都至少應該站立一分鐘），和深呼吸。蘋果研究人員表示，人們低估了深呼吸的作用，Apple Watch會提醒你，深呼吸可以降低血壓，還能降減少炎癥。
未來Apple Watch會進一步智能化，新的軟件能夠判斷你何時適宜休息，何時應該運動。手表會進行數據收集和分析，自動調節和設置活動的強度與頻率，為你設定每天的目標，并進行溫和或緊急的提醒。例如，在一天快要結束的時候，Apple Watch將會提醒你今天你離“健康”還差多少步。你也可以預設屏幕效果，語音提示等功能。
蘋果希望保持健康這件事不要過于“游戲化”和“復雜化”，而是成為正常認知的一部分，Apple Watch會輔助用戶養成習慣。
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